[...] z kalkulatorem w dłoni Martucca Służę indywidualnie dobranymi przepisami na zdrowotne naleweczki i winka Zdrowotne winka hmm, no a ilo % adzik123 Jak tu nie narzekać jak Ty 125 x 3 z zapasem wyciągasz, no a u mnie lipa Lekka przewaga w wyciskaniu mi nie wystarczy rafi77 Człowiek demolka, tak mnie nazywali swojego czasu w rodzinnych [...]
[...] 3 tygodnie. Lubie cwiczyc, robie to dla rekreacji, dla siebie. Jestem swiezakiem na silowni. Dzisiaj pomyslalem, ze aby przyspieszyc przyrost masy miesniowej zaczac brac jakies suplementy. Nie mowie, ze jestem na nie nakrecony. To raczej pytanie z ciekawosci. Czy wazac 97 kg przy wzroscie 183 cm oplaca sie brac jakies suple? Nie mam problemow [...]
[...] 2). Druga z Alpha Pharma w Hong Kongu - www.alpha-pharma.asia Widać, że kod seria i daty różnią się w zależności od wersji. Na pierwszej nadrukowane, na drugiej jakby wybite. Dodatkowo napis Letromina i logo Alpha Pharma na pierwszej (Indie) jest płaskie, gładkie, na drugiej (Hong Kong) są lekko wypukłe. Proszę o wypowiedź osoby [...]
[...] treningu Miska: nieliczona, czysta Dzień 38 – 12.03.2015 3 dzień miesiączki. temperatura nieco podwyższona temp ok. 37.0, migdałki nadal zaropiałe ostatni dzień biegania jak kilka razy wejdę/zejdę z piętra to kolano zaczyna nawalać i mam problem, żeby dojść gdziekolwiek... zatem winda musi stać się definitywnie moim przyjacielem #-P Leki: [...]
Też nie wiem za bardzo jak to brać na stronkach internetowych pisze żeby brać przed i po treningu a na puszce tylko przed w dni treningowe ?! Ja biore przed treningiem a po treningu biore AminoMax 6800 na regeneracje.
[...] wstret do wszystkich lekarzy,mam juz dosc nawet kodeiny,odpoczynek nic nie daje,bo moge mniej cwiczyc ale nie moge np.przestac grac na pianinie,a nadgarstki mi dretwija tak jak inne stawy,jedyna nadzieja w glukozaminiei moze starczy kasy na kolagen,musze sobie jakos sama poradzic,ciekawi mnie tylko to czy to krecenie stawów i nerwobóle moze miec [...]
dziewczyno, modki pomagają jak mogą, ale też mają własne życie, są tu dziewczyny biorące w konkursie i rzeczywiście do nich zaglądają najczęsciej, bo obiecały tym dziewczynom opiekę podczas konkursu:-) nie zamieniaj ćwiczeń, bo przecież chodzi tu o to, że te ćwiczenia są tak dobrane, żeby wszystkie partie mięśniowe pracowały... ja też mam problem [...]
uhm, nie wiem jak po piwie, bo jak na Polaka przystało, tylko wódke piję, ale w "imprezowe" dni wole białka nie brać, ale jak 4 godziny temu, to mógłbyś:-)
Jak poprosiłem o rower "dla mnie" do 1000zł, to każdy sprzedawca (a byłem w 3 sklepach) doradził mi siberiana jako po prostu bajeczny i tak się nagadali, że warto dorzucić te 4 stówki, tak wymieniali zalety, że się skusiłem. Za 1500zł (sam rower kosztował 1400) dostałem rower, smar, zapięcie z gianta (niezniszczalne \-)) i sakwy na bagażnik, w [...]
[...] nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona osoba od jakiegoś rozkładu zaczęła a po to się mierzymy i oglądamy w lustrze, żeby wprowadzać na bierząco korekty. Można zacząć od 2000 a za dwa tyg uciąć czy odwrotnie. I z dwoja [...]
Nie śmiałam pytać o kreatynę,ale chciałam ją brać,bo wiem ,ze niektóre dziewczyny też zaczęły. To kupię:):) 5 gram dziennie? BCAA uzupełnię najszybciej jak się da:) Dziękuję, że tak dokładnie przeanalizowałaś moje wyniki:)
ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]
No to jak większych przeciwskazań nie ma a nawet sa pewne wskazania, to trzeba wcielać w życie. I to już dzisiaj. Jak radzi Mr Masti, powoli bez szarżowania. Wymyśliłem, że barki i klatke(tak panie Masti, i niech pan powie że się nie słucham) po dwa ćwiczenia po 5 serii po 6 powtórzeń na sugerowanych obciążeniach na każdej sesji. Reszta jak dotąd. [...]
[...] chwilowe zajechanie materiału pewnie też wynikające z kiepskiej regeneracji a może ze zbytniego pieszczenia się ze sobą? Sam w chili obecnej robię taki resetowy trening bo jak wiecie zaczynało brakować pary, ale czy to było przetrenowanie to nie sądzę skoro już po 3ech sesjach chce mi się więcej i ciężej. Za wskazówki do WL dziękuję, spróbuję [...]
[...] minium, nie przesadzan oczywiscie z iloscia, lubie jesc owoce, pratktycznie do kazdego posilku i miedzy posilakami ...czy to zle ? owoce zawieraj wegle proste o wysokim ig jak sie nie myle...czy to nie wplywa szybsze tycie, odkladanie sie tluszczu? kiedy brac bcaa najlepiej, dziennie biore 4 tabsy, slyszalem ze njalepiej brac przed treningiem [...]
HCG to lepsza opcja niż test ale jeśli teścia prawdopodobnie bede musial brac przez wiele wiele lat to jak musiał bym brać HCG?? jezeli u mnie problem jest z jadrem to ciekawe..ale chętnie bym spróbował
[...] nagrać od boku i widać przynajmniej jedno kolano. Jeśli ktoś na drugie którego nie widać będzie oszukiwał to trudno. Zakładam że wszyscy walczymy fair play a nie kombinujemy jak oszukać żeby nie było widać ;-) Wycwiel w planku wysokim ma być tzw. mountain climbers. Kolano powinno być na wysokości mniej więcej klatki piersiowej, musi wyraźne [...]
[...] -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Mielismy trening fizyczny ale ze wzgledu na dyskomfort jaki mialem przez wzdecia poszedlem na worek. Generalnie to tylko na worku, uczylem sie techniki, przejscie w prawy bok do przodu + obrot w strone worka + prawy prosty z [...]
solaros dziś odwiedzę chyba sklep z suplami i kupię wit C oraz BA. a tak btw możesz coś więcej napisać o witaminach z grupy B i wit D? Co do witaminy C to już napisałeś jak dawkować. A BA w moim przypadku? Brać tylko w DT czy cały czas w dawkach np 2g? Dawid ja wolę kiszone :-D Najczęściej ostatnio pomidory, cebulka, brokuły, ogórki. Staram się [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
